Comment exprimer de la gratitude ?

Comment exprimer de la gratitude ? Voyons ensemble pourquoi et surtout comment exprimer de la gratitude ?

Comment exprimer de la gratitude ? Voyons ensemble pourquoi et surtout comment exprimer de la gratitude ?

Intro

Suis-je le seul à avoir l’impression que “ Merci ! “ a disparu de notre vocabulaire ?

Et je ne parle même pas de la gratitude envers soi-même qui est quasiment inexistante…

En même temps, si nous ne sommes pas reconnaissant envers les autres, nous n’allons pas l’être envers nous non plus…

Dans cet article, j’ai décidé de parler avec vous de gratitude et notamment de comment exprimer de la gratitude.

D’ailleurs, je vais commencer par vous expliquer pourquoi exprimer de la gratitude.

Ensuite, je vais vous montrer comment exprimer de la gratitude.

Bonne lecture !

PS : J’attends votre avis avec impatience !

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Au programme du jour :

  • Les souffrances du passé.
  • Le stress de l’avenir.
  • Se focaliser sur le moment présent.
  • Se montrer reconnaissant envers les autres.
  • Exprimer de la gratitude envers soi-même.
  • Méditer.
  • Faire des affirmations ( ou des prières ).
  • Résumé.
  • Aller plus loin.

Pourquoi exprimer de la gratitude ?

Les souffrances du passé.

Nous avons tous souffert à de nombreuses reprises par le passé, certains plus que d’autres, mais je connais personne qui n’a pas eu de moments difficiles au cours de sa vie.

D’ailleurs, si certains arrivent à faire la part des choses et à vivre dans le bonheur et la joie malgré cela, d’autres continuent à repenser au passé et à en souffrir.

Et c’est là que la gratitude peut intervenir et permettre de faire relativiser tout cela.

Finalement, nous avons beaucoup de choses qui nous rendent heureuses, et très peu qui nous rendent malheureuses. Il suffit parfois simplement d’y prêter attention pour s’en rendre compte.

Faire une liste de toutes les choses qui nous rendent heureuses peut être un bon moyen de s’apercevoir que nous avons tout pour être heureux finalement.

Envie de mieux communiquer avec vos proches, vos amis et même vos collègues de travail ?

Le stress de l’avenir.

Qu’on se le dise, l’avenir peut être parfois très stressant ! Principalement à l’heure où j’écris ces lignes. ( Puisque nous sommes en pleine période du Covid-19 ).

Quoi qu’il ar­rive, vous ne pou­vez pas pré­voir ce qui va ar­ri­ver d’ici la fin de l’an­née, dans les 5 pro­chaines an­nées et en­core moins dans les 30 pro­chaines…

Exprimer de la gratitude peut ainsi permettre de lâcher ce poids si lourd sur vos épaules.

En effet, exprimer de la gratitude peut vous permettre de lister ce qui vous rend heureux, là maintenant, dans le moment présent.

Et ainsi vous permettre d’avancer plus sereinement vers l’inconnu en ayant bon nombre de cartes en main.

Se focaliser sur le moment présent.

Comme dit précédemment, le passé est synonyme de souffrance et le futur vient avec son lot d’anxiété.

Se focaliser sur le moment présent est donc un bon moyen de se rassurer et finalement d’avancer sereinement.

De toutes ma­nières, nous ne vi­vons pas dans le passé, nous ne vi­vons pas non plus dans le fu­tur, mais bel est bien dans le mo­ment pré­sent.
Alors cela ne sert à rien de re­pen­ser au passé, de stres­ser ou d’es­pé­rer le fu­tur, puisque nous vi­vons là, main­te­nant, tout de suite !
Exprimer de la gratitude vous permet notamment de vous reconnecter dès maintenant avec le moment présent.

Faut-il encore savoir comment exprimer cette gratitude…

Pour résumer :

Comment exprimer de la gratitude ? Voyons ensemble pourquoi et surtout comment exprimer de la gratitude ?

Comment exprimer de la gratitude ?

Se montrer reconnaissant envers les autres.

Avant d’exprimer de la gratitude envers soi-même et envers la vie ( ou dieu pour les croyants ) de manière générale, il faut déjà savoir l’exprimer envers les autres. Notamment envers ses proches, sa famille, ses amis etc…

Il y a 3 raisons à cela :

  • Cela permet de remercier la personne qui vous a aidé.
  • Vous allez vous sentir plus heureux car vous allez délivrer un poids.
  • Être reconnaissant envers les autres permet de nouer des amitiés sur le long terme.

Voici 3 manières d’exprimer de la gratitude envers les autres :

  • Envoyer un message écrit. ( SMS, E-mail, ou Courrier ). Cela s’applique surtout au monde professionnel et vous permet d’améliorer grandement vos relations professionnelles.
  • Appeler la personne ou aller la voir en face à face.
  • Faire un cadeau ou une petite attention en remerciement. Si un ami vient m’aider pour des travaux à la maison, il y a de grandes chances que je lui offre une petite caissette de quelques bières pour le remercier. ( Ou des chocolats, ou autres… ). Le tout est de marquer le coup pour dire merci.

D’ailleurs, trouvez-vous comme moi que le merci se fait de plus en plus rare de nos jours ?

Exprimer de la gratitude envers soi-même.

Il y a la gratitude envers les autres pour ce qu’ils font pour vous, mais il y a aussi la gratitude envers qui vous êtes, ce que vous êtes et les belles choses qui vous arrivent.

Dans la vie de tous les jours, nous avons généralement tendance à nous focaliser sur tout ce qui ne va pas…

Des enfants bruyants, un patron pénible, un partenaire qui nous saoule, un boulot fatiguant, un sport qui ne nous motive plus et j’en passe…

Pourtant, nous avons de la chance d’avoir tout cela ! Et ce tout fait partie de notre vie, et doit nous rendre heureux. Nous avons un salaire qui nous permet de nous faire plaisir, les enfants sont une fierté pour nous, nous passons des moments merveilleux avec nos amis ou notre famille et j’en passe…

Exprimer de la gratitude c’est aussi noter tous ces petits moments qui nous rendent heureux au quotidien.

D’ailleurs, voici un petit moment que j’adore et envers lequel j’exprime beaucoup de gratitude : passez du temps avec des amis, de la famille ou ma partenaire à me balader/glander en bord de mer.

J’ai de la chance d’habiter proche de la mer, et c’est une grande joie de pouvoir y aller avec des amis ou des proches.

Et j’exprime énormément de gratitude de pouvoir passer ces bons moments qui sont gratuits et qui me rendent heureux.

L’une des façons d’exprimer rapidement beaucoup de gratitude et ainsi de changer votre vision négative de votre vie en une vision très positive est d’écrire sur un carnet tous les petits moments qui vous rendent heureux.

Par exemple, vous pouvez prendre un petit carnet ( ou note sur votre téléphone ) avec vous pendant une semaine et écrire tout ce qui vous rend heureux.

Une fois cela fait, relisez quand vous avez un coup de mou, cela vous donnera une grande source de bonheur.

Si vous voulez aller plus loin, je vous proposer deux autres façons d’exprimer de la gratitude envers vous mêmes et la vie :

  • La méditation.
  • Les affirmations. ( Ou les prières ).

Méditer.

Une autre façon d’exprimer de la gratitude est de faire une méditation active sur le thème de la gratitude.

Au lieu du petit carnet, vous allez prendre le temps d’une méditation pour réfléchir à ce qui vous rend heureux et à exprimer de la gratitude envers tout cela.

Pour cela, je vous invite à :

  • Vous isoler dans un lieu calme. ( Primordial ).
  • Prendre une position confortable.
  • Vous concentrer sur votre respiration.
  • Vider votre esprit.
  • Une fois apaisé et l’esprit vide, commencer à réfléchir à tous les petits moments qui vous rendent heureux.
  • Exprimer de la gratitude envers ces moments là.

D’ailleurs, je vous invite à lire cet article sur les bienfaits de la méditation.

Faire des affirmations ( ou des prières )

Une autre façon d’exprimer de la gratitude est de faire des affirmations positives. Ou pour les croyants, vous pouvez aussi prier.

Les affirmations positives sont des phrases ( généralement courtes ) que vous vous répétez afin d’améliorer certains points de votre vie.

Ici, vous pouvez écrire des affirmations positives sur la gratitude.

Par exemple : “ Je remercie la vie, mes expériences passées et mon moi intérieur d’avoir une partenaire aimante avec qui je passe beaucoup de bons temps. “

Pour les croyants, vous pouvez également trouver de nombreuses prières sur internet ou alors en écrire vous mêmes sur le sujet.

Pour résumer :

Comment exprimer de la gratitude ? Voyons ensemble pourquoi et surtout comment exprimer de la gratitude ?

Conclusion

Résumé.

Pourquoi exprimer de la gratitude ?

  • Les souffrances du passé.
  • Le stress de l’avenir.
  • Se focaliser sur le moment présent.

Comment exprimer de la gratitude ?

  • Se montrer reconnaissant envers les autres.
  • Exprimer de la gratitude envers soi-même.
  • Méditer.
  • Faire des affirmations ( ou des prières ).

Aller plus loin.

Je vous remercie d’avoir lu cet article jusqu’au bout.

De mon côté, je vous propose deux choses :

  • Me faire un retour en m’envoyant un e-mail, en commentant ou en m’envoyant un message privé sur les réseaux-sociaux.
  • En partageant l’article pour aider le plus grand nombre.

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