Pourquoi le repos est-il si important pour progresser ?

Pourquoi le repos est-il si important pour progresser ? Voyons ensemble les différents types de fatigue et pourquoi le repos est-il si important.

Pourquoi le repos est-il si important pour progresser ?

Intro

Pourquoi je ne progresse pas aussi vite que je le voudrais ?

Pourtant, je travaille comme un acharné.

Et c’est peut-être ça le problème !

La fatigue arrive si vite, avec tous ses aspects négatifs…

Le repos est donc d’autant plus important pour progresser.

D’ailleurs, voyons ensemble pourquoi le repos est-il si important pour progresser ?

Dans un premier temps, je vais vous montrer les différents types de fatigue.

Dans un second temps, je vais vous expliquer pourquoi le repos est-il si important pour progresser ?

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Au programme du jour :

  • La fatigue physique.
  • La fatigue émotionnelle.
  • La fatigue intellectuelle.
  • Les autres types de fatigue.
  • Réduction des capacités mentales et émotionnelles.
  • Réduction des capacités physiques.
  • Soucis de santé.
  • Changement d’humeur.
  • Résumé.
  • Aller plus loin.

Les différents types de fatigue.

La fatigue physique.

La première des fatigues est connue de toutes et tous, il s’agit de la fatigue physique.

Celle-ci se produit suite à un manque de sommeil, des activités physiques difficiles ou une surdose de travail.

On peut comparer cette fatigue à une batterie de téléphone. Dès que vous allez faire une activité, vous allez consommer quelques pourcentages. Or, certaines activités sont beaucoup plus gourmandes que d’autres.

C’est assez important de le savoir pour une raison simple : Ce n’est pas parce que nous avons une journée de 24h que nous pouvons faire des activités pendant 24h.

J’entends assez souvent des personnes me dire qu’ils n’ont pas assez de temps pour faire telle ou telle activité. La plupart du temps, le problème ne réside pas dans le temps, mais la motivation et l’énergie pour effectuer telle activité.

Croyez-moi, si vous courez un marathon à 10h demain matin, il est fort probable que vous ne puissiez faire autre chose que vous reposer par la suite.

A l’inverse, si vous passez votre matinée devant la télévision, vous pourrez facilement travailler jusqu’à pas d’heure le soir…

La fatigue physique est donc autant à prendre en compte que le temps. L’un ne va pas sans l’autre.

Envie de mieux communiquer avec vos proches, vos amis et même vos collègues de travail ?

La fatigue émotionnelle.

Dans un premier temps, je pense qu’il faut déjà qualifier ce qu’est la fatigue émotionnelle.

La fatigue émotionnelle survient suite à une situation généralement négative qui génère beaucoup d’émotions et de sentiments.

Il s’agit très souvent d’une dispute avec son conjoint, un problème avec ses enfants, un problème de santé ( pour soi ou un de ses proches ), un conflit avec un ami ou un proche, ou encore une situation stressante au travail.

Parfois à l’inverse, il s’agit d’une situation très positive mais également très gourmande en émotions. Il s’agit souvent d’une très bonne nouvelle comme l’annonce d’une grossesse, une demande en mariage mais peut également être une situation passionnante comme la sortie d’un projet personnel et toutes les émotions qui vont avec.

Le problème, c’est que cette fatigue peut être très négative et impacter tout votre environnement.

  • Il existe de très nombreux signes avant-coureurs permettant de savoir si on est en pleine fatigue émotionnelle ou non, tels que :
  • Qu’est-ce que la fatigue émotionnelle ?
  • Forte charge mentale.
  • Troubles du sommeil.
  • Fatigue.
  • Émotivité.
  • Anxiété.
  • Perte de motivation.


Par ailleurs, pour ceux que ça intéresse, j’ai écrit récemment un article sur comment surmonter la fatigue émotionnelle.

La fatigue intellectuelle.

Certains ont un travail très physique, et d’autres très intellectuel.

Ce n’est pas parce que certains passent la journée à réfléchir, à travailler derrière un ordinateur ou à faire des recherches qu’ils ne fatiguent pas.

Pourtant, on ne peut pas vraiment dire que passer 8h sur une chaise, derrière un ordinateur, est très physique…

Par contre, c’est quelque chose qui peut être très difficile intellectuellement et ainsi très fatiguant.

La fatigue intellectuelle ou mentale est souvent causée par un trop-plein de travail. Malheureusement, la fatigue physique et la fatigue intellectuelle sont souvent imbriquées.

Attention, il ne faut pas confondre la fatigue psychique et la fatigue intellectuelle :

La fatigue psychique serait liée à nos vies à mille à l’heure, elle accompagne généralement une fatigue physique et se traduit par des troubles digestifs, des troubles du sommeil et notamment de l’humeur.

La fatigue intellectuelle est, quant à elle, un épuisement du cerveau tout particulier, suite à un travail mental intensif comme des révisions par exemple. Le cerveau ne supporte plus l’état de stress et manque d’énergie. Les symptômes les plus fréquemment rencontrés étant des de la fatigue ainsi que des troubles de la concentration et de la mémoire.

Pour y remédier, rien de plus simple qu’une pause, un bon repas et du repos. Rien de mieux qu’une série Netflix comique ( Ne nécessitant aucune réflexion ) avec ses proches pour se remettre de sa fatigue et de son brouillard mental.

Les autres types de fatigue.

Cependant, il existe d’autres types de fatigue comme l’indique cet article sur les différentes formes de fatigue.

Voici par ailleurs une liste non exhaustive :

  • La fatigue psychique. ( liée à nos vies à mille à l’heure ).
  • La fatigue réactionnelle. ( Liée à un environnement extérieur comme du bruit, un coup de stress, un collègue pénible… ).
  • La fatigue empathique. ( Liée à un coup de main, une aide aux autres qui vous fatigue ).
  • La fatigue existentielle. ( La fameuse crise existentielle ou de la quarantaine où votre cerveau réfléchit à mille à l’heure sur votre vie ).

Pour résumer :

Pourquoi le repos est-il si important pour progresser ?

Pourquoi le repos est-il si important pour progresser ?

Réduction des capacités mentales et émotionnelles.

Le premier problème de la fatigue, surtout intellectuelle, c’est la réduction de nos capacités mentales et émotionnelles.

Cela se traduit souvent par un changement d’humeur, mais également par un manque de performance intellectuelle.

On parle parfois également de brouillard mental.

Le brouillard cérébral n’est pas un terme médicalement défini, même s’il s’agit d’une condition que beaucoup de gens expérimentent au moins une fois dans leur vie. Bien que le phénomène soit répandu, cela ne signifie pas que le brouillard cérébral soit normal. Il s’agit plutôt d’un signal d’alarme du cerveau, indiquant que son équilibre a été malmené et doit être retrouvé le plus rapidement possible.

Le déclencheur peut être un manque de nutriments ou une fatigue passagère, mais aussi certaines conditions de vie qui ne sont pas bonnes pour le corps et l’esprit.

Pour y remédier, il suffit souvent de s’alimenter, s’hydrater et se reposer.

Réduction des capacités physiques.

Bon là clairement, vous n’avez pas besoin de moi pour le savoir…

La fatigue, notamment la fatigue physique, provoque forcément la réduction des capacités physiques.

Que ce soit lors d’une activité physique comme la course à pied, mais peut également impacter le quotidien comme la flemme de faire le ménage ou à manger. ( Je ne parle pas ici d’une crise de flemme, mais bien d’une fatigue entraînant le besoin de se reposer en premier lieu ).

Clairement, la seule vraie solution ici est de s’alimenter correctement pour faire un regain d’énergie puis de se reposer.

Parfois, il est conseillé de faire une sieste, notamment, après une activité physique importante vous ayant beaucoup fatigué.

Soucis de santé.

Si votre fatigue est passagère, il n’y a pas de quoi s’inquiéter et il suffit simplement de vous reposer. 

Cependant, si vous avez une fatigue chronique ( qui dure ), elle peut vous provoquer quelques soucis de santé.

Voici quelques effets négatifs de la fatigue chronique sur la santé :

  • Affaiblissement du système immunitaire.
  • Maux de tête.
  • Prise ou perte de poids.
  • Et j’en passe…

Alors faites attention à vous, si vous ne vous sentez pas bien, n’hésitez pas à consulter un médecin !

Changement d’humeur.

C’est peut-être le plus dérangeant finalement.

Quand nous sommes vraiment fatigué, nous avons tendance à plus subir nos émotions, et notamment nos émotions négatives.

De nombreuses personnes changent radicalement d’humeur quand ils sont fatigués et cela peut-être très pénible pour eux mais AUSSI pour leur entourage.

Souvent, ces personnes sont aigries, de mauvaise humeur, parlent mal aux autres et parfois pleurent même sans raison apparente. Ils sont simplement à bout de nerf et ont besoin de repos urgemment.

Si vous croisez une personne dans ce cas là, ne lui en voulait pas d’être de mauvaise humeur et proposez lui de se reposer.

Si c’est votre cas régulièrement, apprenez à vous comprendre, et si vous êtes fatigués, garder votre humeur glaciale pour vous et aller vous reposer. N’hésitez pas à prévenir vos proches de ce trait de caractère, ils vous laisseront tranquilles dans ces moments-là et cela évitera qu’ils prennent mal ( et personnellement ) votre changement d’humeur.

Pour résumer :

Pourquoi le repos est-il si important pour progresser ?

Conclusion

Résumé.

Les différents types de fatigue

  • La fatigue physique.
  • La fatigue émotionnelle.
  • La fatigue intellectuelle.
  • Les autres types de fatigue.

Pourquoi le repos est-il si important pour progresser ?

  • Réduction des capacités mentales et émotionnelles.
  • Réduction des capacités physiques.
  • Soucis de santé.
  • Changement d’humeur.

Aller plus loin.

Je vous remercie d’avoir lu cet article jusqu’au bout.

De mon côté, je vous propose deux choses :

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